Sommario
Vuoi essere in grado di praticare Yoga nel migliore dei modi per il tuo stato di benessere mentale e fisico? Allora il video corso di yoga online base è la scelta giusta!
La parola “Yoga” vuol dire “unità”, soprattutto per quanto riguarda l’unione di corpo e mente, poiché quando viene praticato, essendo questo una disciplina completa, si riesce ad ascoltare noi stessi, a respirare nel modo corretto, a sentire ogni parte del nostro corpo.
In questo modo il corpo si tonifica e la mente si calma da tutti i pensieri del quotidiano e perfino la respirazione viene migliorata; così, mente e corpo trovano il perfetto equilibrio dentro di noi e ci sentiamo meglio.
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Il corso di Yoga online ti permette di ottenere le basi per una corretta pratica di questo, anche da casa propria, aiutando l’utente che lo segue a sviluppare la consapevolezza della respirazione ed a rilassarsi attraverso vari tipi di tecniche diverse.
Il corso di Yoga comprende lezioni, tutor online e materiale didattico e alla fine di questo, verrà rilasciato un attestato di frequenza.
Cosa impari con il corso di base di Yoga online?
Il corso base di Yoga online è adatto a tutti coloro che vogliono avvicinarsi a questa disciplina, anche per la prima volta, nel modo corretto, partendo dalle basi dello Yoga.
Basterà seguire le indicazioni relative ai limiti fisici e le varie controindicazioni per la pratica di alcune tipologie di posizioni, sempre nel rispetto del nostro corpo.
Materie e struttura del video corso online di Yoga
Il corso in questione si suddivide in tre sezioni diverse; vediamo quali:
– Prima sezione: parte teorica
- Breve storia dello Yoga
- Lo Yoga e il suo significato
- Sequenze di asana (posizioni) da praticare a casa, (sia in formato Power Point che in formato word e comprensivo di foto).
- Consigli pratici su come praticare lo Yoga
- Descrizione delle principali asana e dei loro benefici
- Il respiro yogico ed alcune tecniche di Pranayama
- Introduzione alla meditazione
Guida alla parte audio
– Seconda sezione: audiolezioni
- File audio con un esercizio di consapevolezza del respiro
- File audio con un esercizio di respirazione naturale
- File audio con un esercizio di respirazione yogica completa
- File audio con un esercizio di Pranayama: Nadi Shodana Pranayama
- File audio con Yoga Mudra e Prana Mudra
- File audio con rilassamento in Savasana a inizio pratica
- File audio con rilassamento in Savasana a fine pratica
- File audio con meditazione con il mantra So Ham
- File audio con meditazione Vipassana
- File audio con meditazione con il respiro
- File audio con la pratica di Yoga Nidra
- File audio con meditazione della stella
– Terza sezione: videolezioni
Video con la pratica di alcune posizioni:
– Posizioni in piedi
– Posizioni per la schiena
– Posizioni a terra
– Le torsioni
Video con la pratica delle mini sequenze
Video sul saluto al sole
Video sull’automassaggio
Video con alcuni consigli per la pratica
Video con le posizioni meditative
Video con una sequenza interamente svolta
Tirocinio
Alla fine del corso base di Yoga non è presente alcun tipo di stage finale, né è presente un tirocinio intermedio, ma dopo la parte teorica affrontata durante le lezioni del corso stesso, verrà messa in atto la parte pratica, atta a valutare le conoscenze acquisite dall’utente iscritto al corso.
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